Người mới học tĩnh công thường hỏi:

“Ngồi bao lâu là đủ?”
“Ngồi thế nào mới đúng?”
“Có cần phòng riêng, hương khói không?”

Thực ra, nền móng ban đầu rất quan trọng.
Ngồi đúng ngay từ đầu — đường sau này nhẹ.
Ngồi sai lâu ngày — thân mệt, tâm chán.

Dưới đây là ba yếu tố căn bản.

1️⃣ Thời Gian – Ngắn Nhưng Đều

⏳ Bao lâu là đủ?

Với người mới:

• 10–15 phút/lần

• 1–2 lần/ngày

Đủ để:

• Thần bắt đầu quy

• Hơi thở chậm lại

• Tâm dịu xuống

Đừng ham 30–60 phút ngay từ đầu.
Thân chưa quen, thần chưa ổn — dễ sinh gồng.

🕰 Thời điểm tốt nhất

1. Sáng sớm (tốt nhất)

• Tâm chưa nhiễu

• Điện thoại chưa kéo khí đi

10 phút sáng bằng 20 phút tối.

2. Tối trước ngủ (nhẹ)

• Chỉ thả lỏng

• Không đi sâu

Giúp ngủ sâu hơn.

❌ Sai lầm về thời gian

• Ngồi quá lâu để “bù”

• Ngồi lúc quá đói hoặc quá no

• Ngồi ngay sau khi xúc động mạnh

Tĩnh công cần nền thân tâm tương đối ổn.

2️⃣ Tư Thế – Ổn Mà Không Gồng

Nguyên tắc vàng:

Thân ổn – Khí thuận – Thần dễ quy.

🪑 Có cần ngồi xếp bằng?

Không bắt buộc.

Người mới có thể:

• Ngồi ghế

• Hai chân chạm đất

• Lưng thẳng tự nhiên

Nếu xếp bằng được thì tốt,
nhưng không ép khớp.

📏 Ba điểm cần giữ

1. Lưng thẳng vừa phải
   (Không ưỡn, không cong)

2. Vai thả lỏng
   (Vai gồng → ngực bí)

3. Cằm thu nhẹ
   (Đầu không ngửa, không cúi)

Hai tay đặt nhẹ trên đùi.
Lưỡi chạm nhẹ hàm trên tự nhiên.

❌ Sai lầm về tư thế

• Gồng lưng quá mức

• Nhíu trán tập trung

• Cố giữ bất động tuyệt đối

Tĩnh không phải là đông cứng.

3️⃣ Không Gian – Đủ Yên, Không Cần Cầu Kỳ

Người mới không cần:

• Phòng riêng biệt lập

• Hương khói dày đặc

• Nhạc thiền phức tạp

Chỉ cần:

• Thoáng khí

• Ánh sáng dịu

• Ít tiếng ồn đột ngột

Thậm chí góc phòng làm việc cũng được.

Quan trọng nhất:

Không gian sạch và gọn.

Nơi bừa bộn → khí tán.
Nơi ngăn nắp → khí thuận.

🌿 Có cần bật nhạc thiền?

Nếu quá ồn bên ngoài, có thể dùng nhạc nhẹ.
Nhưng đừng phụ thuộc.

Tĩnh công là để giữ tĩnh trong động.
Không phải tạo điều kiện lý tưởng mới ngồi được.

4️⃣ Trình tự ngồi chuẩn cho người mới

1. Ngồi ổn định tư thế

2. Thở tự nhiên 1–2 phút

3. Giữ một niệm: “Biết mình đang thở”

4. Khi hết thời gian → mở mắt chậm

5. Xoa tay, xoa mặt nhẹ, đứng dậy từ từ

Bước 5 rất quan trọng — nhiều người bỏ quên.

5️⃣ Dấu hiệu ngồi đúng

• Thở chậm lại tự nhiên

• Thân ấm nhẹ

• Tâm sáng nhưng không căng

• Đứng dậy thấy tỉnh táo hơn

Nếu ngồi xong:

• Đầu nặng

• Vai cứng

• Ngực bí

→ Xem lại tư thế hoặc thời gian.

6️⃣ Lời kết

Tĩnh công không cần huyền bí.
Chỉ cần đúng căn bản.

Thời gian vừa đủ.
Tư thế ổn định.
Không gian sạch và yên.

Ba điều đó đã mở được cửa.

Xin gửi một câu kết:

Ngồi đúng một khắc — hơn ngồi sai một giờ.
Giữ được thân thẳng — tâm sẽ dần ngay.
Đừng cầu sâu.
Chỉ cần đều — Đạo tự hiện.