Nhiều người nói:

“Bận quá, không có thời gian tĩnh công.”

Thực ra không phải không có thời gian.
Mà là chưa biết cách tĩnh trong thời gian ngắn.

Đạo gia có câu:

“Tĩnh không ở lâu — ở chỗ quy.”

Chỉ cần 5 phút đúng cách —
đủ để thần thu, khí hòa, tâm dịu lại giữa một ngày động loạn.

Dưới đây là pháp Tĩnh công 5 phút dành cho người siêu bận.

1️⃣ Phút 1 – Ổn thân

• Ngồi ghế hoặc xếp bằng đều được

• Lưng thẳng vừa phải

• Vai buông lỏng

• Tay đặt trên đùi

Không cần nhắm mắt ngay.
Chỉ cần cảm nhận thân mình đang ngồi.

Mục đích phút đầu:

Thu thân → để dễ thu tâm.

2️⃣ Phút 2 – Điều hơi

Nhắm mắt nhẹ.

Không hít sâu cưỡng ép.
Chỉ:

• Thở tự nhiên

• Nhưng chậm hơn một chút

Có thể thầm biết:

• Hít vào

• Thở ra

Chỉ vậy.

Mục đích:

Làm khí lắng xuống.

3️⃣ Phút 3 – Thu tâm

Giữ một niệm duy nhất:

“Biết mình đang thở.”

Niệm khác đến:

• Không đuổi

• Không theo

Biết rồi để trôi.

Đây là phút quan trọng nhất.
Thần bắt đầu quy tại đây.

4️⃣ Phút 4 – Buông sâu

Lúc này không cần giữ niệm rõ nữa.

Chỉ:

• Ngồi

• Thở

• Biết mơ hồ nhẹ nhàng

Tâm bắt đầu có khoảng trống.

Không cầu tĩnh.
Chỉ không làm gì thêm.

5️⃣ Phút 5 – Thu tĩnh ra ngoài

Đừng bật dậy ngay.

Trình tự:

1. Thở sâu nhẹ 1–2 lần

2. Mở mắt từ từ

3. Xoa hai tay nóng

4. Áp lên mặt

5. Đứng dậy chậm

Bước này giúp:

• Khí quy lại toàn thân

• Tránh đầu nặng sau khi ngồi

6️⃣ Khi nào nên dùng tĩnh công 5 phút?

Rất hữu dụng trong ngày bận:

• Trước họp quan trọng

• Sau khi nghe tin xấu

• Khi đầu quá căng

• Giữa buổi chiều mệt

5 phút đúng lúc —
giá trị hơn 30 phút sai thời điểm.

7️⃣ Dấu hiệu 5 phút đã đủ hiệu quả

• Vai hạ xuống

• Thở sâu hơn tự nhiên

• Đầu bớt căng

• Tâm phản ứng chậm lại

Không cần “tĩnh sâu”.
Chỉ cần bớt loạn — đã đạt.

8️⃣ Sai lầm khi tĩnh công nhanh

• Cố hít sâu quá mức

• Ép mình không nghĩ

• Ngồi mà vẫn cầm điện thoại

• Vừa tĩnh vừa nghe tin tức

Như vậy thân ngồi — thần chưa hề ngồi.

Lời kết

Người siêu bận không cần tu lâu.
Chỉ cần tu đúng điểm dừng.

Mỗi ngày vài lần 5 phút —
đủ giữ thần không tán, khí không loạn.

Xin gửi một câu kết:

Năm phút thu tâm
Hơn cả ngày loạn niệm.
Giữa trăm việc dừng lại được một nhịp —
Đã là công phu.